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버리고 지녀야 할 세가지 - 전대영 본사이사
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2010년 03월 15일(월) 15:30
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노년 이야기가 그 어느 때보다 풍성한 요즘입니다. 그러나 잘 늙어 가는 길을 찾기란 점점 더 어렵게만 느껴집니다.
그런데 한 가지 질병, 치료, 예방, 간호, 운동, 재활, 영양, 등을 전문적으로 다루는 의사, 간호사, 물리치료사, 영양사의 눈이 아니라 평범한 노년으로서 노년의 건강과 관련해 나름대로 공부를 하고 자료를 수집하다보니 공통지침을 발견할 수 있었다.
세세한 전문정보야 전문가들에게 맡길 일이고 나는 노인 대학의 어르신과 중년후반들에게 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 간단한 정보를 전하는 것으로 일찌감치 내 목표를 정해 놓았다.
먼저 몸에 좋은 음식 목록에서 절대 빠지지 않는 것이 ‘우유와 된장국’이다. 그런데 어르신들 가운데는 우유를 드시면 설사하는 분들이 많기 때문에 나는 늘 지금까지 잡숴 오신 대로 된장국을 많이 드시라고 권한다. 단 짜지 않게 끓이시라고 꼭 덧붙인다.
몸에 좋은 음식을 먹었다면 그 다음엔 마음의 건강을 위해 실천해야 할 일. 이 역시 어느 목록에서나 빠지지 않는 것이 있다. 바로 ‘웃음’ 이다. 강의 때마다. 웃음에 관계된 속담도 이야기하고, 웃는 얼굴과 찡그린 얼굴 그림을 그려놓고 함께 웃는 연습도 하고 ‘웃음운동’ 이라고 해서 다같이 일어서서 배꼽에 두 손을 포개고 허리와 어께를 뒤로 젖히며 신나게 웃어대는 순서를 갖기도 한다. 연달아 다섯 번쯤 강의실이 떠나가도록 웃다보면 물론 운동도 되지만 스스로 하는 짓이 우스워 결국은 서로 얼굴을 마주보며 웃게 된다. 이 ‘웃음운동’ 은 언제 어디서나 내 강의의 마지막을 장식하는 신나는 시간이다. 아무리 웃음에 인색하신 남자 어르신이라 해도 이 ‘웃음운동’을 하면서 웃지 않는 분들은 아직까지 한 번도 본 적이 없다.
마지막으로 몸의 건강을 위해 빠짐없이 등장하는 것은 역시 ‘걷기’다. 언제 어디서나 할 수 있고, 옷차림이 어떻든 거의 구애받지 않으며 몸에 무리가 덜 가는 운동이기 때문이다.
버스(지하철) 에스컬레이터 이용하지 않고 걸어서 오르내리기, 바쁘지 않을 때 한 정거장 미리 내려서 걷기 등은 직접 실천하고 있는 일이다. 또한 일부러 짬을 내서 동네 공원을 걷기도 한다. 이때의 걷기는 몸을 위한 단순한 운동이 아니라 혼자만의 시간을 갖고 나를 들여다보며 생각을 정리하는 시간이기도 하다.
살면서 버려할 세 가지는 ‘물질에 대한 욕심, 자녀에 대한 집착, 지나간 젊음에 대한 향수’ 라고 한다. 반대로, 살면서 지녀야 할 세 가지는 ‘감사하는 마음, 웃는 얼굴, 무엇이든 즐거운 마음으로 하기’ 라고 한다. 오늘도 나는 걷고 또 걸으며, 서서 강의 및 워킹화로 생활 한다. 또한 버려 할 것들에 매달리는 것이 아니라 지녀야 할 것들만 추려서 잘 간직하고 건강하게 노년을 맞아야겠다는 결심을 되새긴다. 건강한 노년을 위한 첫걸음을 내딛는다는 생각을 하면서 말이다.
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