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장석순의 피로 탈출하기<25> - 치매는 암보다도 무서운 병
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2010년 03월 02일(화) 17:02
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치매만큼 잔인한 병은 없다. 겉은 멀쩡한데 기억과 성격은 전혀 다른 사람처럼 파괴되기 때문이다. 그러나 치매를 치료할 수 있는 방법이 있다. 그것은 다름 아닌 예방이다. 예방처럼 좋은 치료제는 없다. 그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까?
여기 치매 예방 10계명을 소개한다.
머리를 다치지 않도록 보호하자. 교통사고나 낙상 같은 충격은 물론,권투의 잔 펀치나 박치기 그리고 족구나 축구 시합 때 헤딩과 같은 작은 충격이 만성적으로 가해져도 해롭다.
가족 중 치매환자가 있는 경우 더욱 조심해야 한다.
손을 많이 움직이자. 손은 제2의 뇌이다. 수저나 포크보다는 젓가락 사용이나, 종이 학 접기 등 무엇이든 좋다. 손바닥을 치면, 뇌와 함께 전신이 활발하게 움직이는효과가 있기 때문에 혈액 순환이 잘 된다.
부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하라. 부정적인 생각은 아드레날린을 분비하므로 기억회로를 닫는 반면, 긍정적인 생각은 도파민, 엔돌핀 등을 분비하므로기억회로를 열어 두뇌를 활성화시킨다.
발품을 많이 팔자. 사람의 기억력이 가장 좋을 때는 걸을 때라고 한다. 걷기 혹은 산책은, 뇌혈관을 맑고 깨끗하게유지하는데 도움이 된다.
물을 자주 마시자. 우리 인체의 60∼70퍼센트는 물로 구성되어 있다. 두뇌의 약 85퍼센트가 물이다. 그러므로 뇌의 주 에너지원 인 물을 적당히 공급하면,뇌의 혈액순화을 돕는다.
기름진 음식이나 육류를 피하자. 콜레스테롤이나 지방은, 뇌혈관 장애를 가져오므로 치매의 원인이 된다.
과식을 피하자. 위가 막히면 뇌가 막힌다. 과식은 두뇌의 혈액순환을 막아 치매를 가져 온다.
스트레스를 피하자. 스트레스는 질병 원인 1순위라고 할 수 있다. 나이가 치매 원인 1순위가 될 수도 있다. 치매는 암 보다도 무서운 병입니다!
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