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정복규의 성공칼럼<4>-스트레스를 날려라
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2009년 12월 28일(월) 17:38
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스트레스는 누구에게나 있다. 그리고 적당한 스트레스는 오히려 생활의 활력소가 될 수 있다. 그러나 지나친 스트레스는 인체에 치명적이다. 스트레스에 매몰되면 인생이 망가지기 쉽다.
다행히도 우리 몸은 스트레스를 이길 수 있는 엔도르핀(endorphin)을 스스로 만든다. 엔도르핀은 기분을 좋게 만드는‘행복 호르몬'이다. 그러나 엔도르핀은 아무 때나 나오지 않는다. 잠잘 때, 웃을 때, 사랑할 때, 감동받았을 때 그리고 운동할 때에 나온다.
스트레스는 피할 수 없다. 정면으로 맞서는 것이 현명하다. 첫째 운동을 하면 엔도르핀이 생긴다, 운동을 하면 스트레스와 실패에 대한 저항력이 커진다. 규칙적으로 운동을 하는 사람은 스트레스 관련 질병을 피할 수 있다. 병에 걸리는 횟수도 줄어들고 회복도 빠르다.
둘째 실컷 우는 것도 스트레스를 날리는 방법이다. 울음은 스트레스에 대항하는 최고의 무기다. 절망적인 생각이 들면 소리를 내어 펑펑 울게 된다. 슬픈 영화를 보거나 슬픈 음악을 들어도 눈물이 쏟아진다. 울고 싶을 때는 참지 말고 마음껏 우는 일이 중요하다.
셋째 좋은 기억을 떠올린다. 과거의 행복했던 기분이 현재까지 연결될 수 있다. 행복했던 시절의 사진들을 보면서 당시의 기억을 반복적으로 떠올리는 일도 괜찮다.
넷째 요가나 스트레칭을 한다. 근육이 이완되면 긴장과 두려움이 감소한다. 머리, 목, 어깨, 허리 부위가 스트레스에 약하다. 요가나 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 스트레스 호르몬을 저하시킨다.
다섯째 자면서 결과를 기다린다. 고민이 있다면 하룻밤 자면서 생각해보자. 미처 깨닫지 못한 면을 볼 수도 있다.
여섯째 물을 자주 마신다. 스트레스가 많으면 인체의 수분 소모량이 증가한다. (본사 사장)
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