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가을엔 '추곤증' 조심
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2009년 09월 28일(월) 14:53
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봄엔 “춘곤증” ... 가을엔 “추곤증”
여름 내내 더위에 지친 몸이 갑작스런 일교차로 인해 더욱 피곤해지는 시기다. 요즘 같은 환절기에 입맛도 떨어지고 쉽게 피곤함을 느끼면서 불면증에 시달리는 사람들이 늘고 있다.
특히 면역력이 떨어지는 노인은 환절기가 수반되는 외부 환경에 적응하기가 쉽지 않다. 어느 노인학교 소동(66.여)씨는 “무더위로 허덕이다가. 갑자기
아침저녁으로 서늘해지니까 몸이 더욱 피곤하고 입맛이 떨어지고 잠을 설치는 일도 부지기수야“ 라며 하소연한다.
소 씨처럼 며칠 째 불면증을 동반한 무기력과 피곤함을 호소한다면 '추곤증'을 의심해 볼 필요가 있다 한다.
우리의 몸은 기온의 차이에 따라 적응을 위해 혈액순환 분포의 재배치가 필수적인데 이러한 과정의 결과로 '추곤증'이 나타날 수도 있다고 한다.
이와 함께 가을은 중년기 여성에게 계절성 우울증을 유발시키기 때문에 더욱 쉽게 '추곤증'을 호소 할 수 있다. '추곤증'으로 인한 피로감이나 무기력함이 4주 이상 지속 될 경우 단순 계절성 증세가 아닌 질병에 의한 피곤함이 발생 할 수 있으므로 꼭 전문의와 상담해봐야 한다.
특히, 면역이 약한 노인의 경우에는 일반인에 비해 피곤함이 더욱 증가해 무기력증을 호소할 수 있으며, 저혈압이나 빈혈증세가 있는 노인은 더욱 심한 무기력증을 호소하기도 하기도 한다.
또한 결핵, 만성 간 질환, 당뇨병, 갑상선질환, 신부전증, 심부전증에 의해서도 피곤함을 유발할 수 있기 때문에 더욱 면밀한 주의가 필요하다.
갑작스런 기온의 변화로 신체부적응 상태가 오면 우리 몸이 불안정한 상태에 빠지게 되며, 생체질서가 깨져 피곤함과 무력감을 부를 수도 있다.
피곤함은 곧 면역력을 떨어트려 각종 만성 질환에 쉽게 노출 될 수 있는 만큼 생활 속에서 제철 과일 섭취나, 적당한 운동을 규칙적으로 실시하는 것이 도움이 된다.
'추곤증'을 예방하기 위해서는 충분한 영양 섭취와 수면, 규칙적인 생활과 적절한 운동이 필수 이며, 흡연은 삼가 해야 한다.
흡연은 비타민C를 파괴해 피곤한 상태를 가중시킬 수 있으므로 가급적 금연을 하는 것이 '추곤증' 예방에 도움이 된다 한다.
아침 식사를 거르지 않을 것도 '추곤증' 예방에 도움이 되며, 비타민 섭취가 용이한 제철 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 좋다.
이와 같이 걷기나 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 점진적으로 하면 좋은 효과를 기대 할 수 있다, 노인의 경우 무리한 운동은 오히려 역 효과를 발생시킬 수 있으므로 최소 하루 15분에서 30분 정도로 시작해 매주 1-2분씩 1시간 까지 운동량을 늘려 가는 7·3·3 운동을 하면 좋다.
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익산신문 기자  ikpress@naver.com
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