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생활 속의 지혜 양생의 도<4>-"자연에 순응하며 양생 · 호읍 통해 기 보충"
양생수련 일상생활서 응용하는 건강 비법
현대인 허약 · 지병 등 치료 보조 요법 활용
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2009년 06월 22일(월) 14:40
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양생법은 생명의 활동
양생법(養生法)이란. 생을 기른다는 뜻으로 생명 활동을 왕성하게 한다는 것이다. 자연의 이치에 따라 순응하며 양생과 호흡을 통해 기(氣)를 보충하고, 신체와 마음을 수련하여 건강을 최적의 상태로 유지하는 장수의 비결이다.
양생(養生)은 옛날 사람들의 생활에 맞는 것으로 오해하기 쉽지만 사실은 현대 사람들에게도 적용되는 건강의 지혜인 것이다.
현대인들은 식생활의 변화로 몸집이 비대해지면서 성인병 등 각종 질병이 갈수록 늘어나고 있다.
양생(養生)의 수련으로 건강한 사람은 건강을 다스리는 계기가 되고, 허약한 사람은 건강을 되찾을 수 있으며 지병이 있는 사람은 치료의 보조 요법으로도 이용할 수 있다.
양생에는 두가지 중요한 요소가 있다.
첫째는 형체를 기른다는 양형(養形)이다. 형체는 기의 순환을 저해하는 신체의 왜곡(歪曲)을 조정하여 생명에 숨겨진 것을 드러내 촉진시키고, 또다시 신체의 왜곡을 되풀이하지 않도록 기거동작(起居動作)으로 자연의 법칙에 의한 신체운용(運用)을 말한다.
인간의 육체와 정신은 근본적으로 별개의 것이 아니고, 생명이 각각 다른 양상으로 나타난 것에 불과하다. 마음의 변화가 곧 신체에 변화를 가져오고, 신체의 이상이 마음에 반영되기도 한다. 따라서 형체(形體)를 고침으로써 마음을 바르게 할 수 있는 것이다.
둘째는 정신을 기른다는 것을 양신(養神)이라고 한다. 정신 집중에 의해 정신을 순화시키고 강화시키는 방법이다. 양생은 형(形)과 심(心) 양면에 있어서 부자연스런 생활 형태를 개선하고 생명에 숨겨진 것을 드러내는 기법이다.
양생이란 우리가 살아가는 일상생활 속에서 응용할 수 있는 건강의 비법이다. 인간이 생활하면서 자신의 건강을 유지하고 심신의 단련을 통해 건강을 되찾을수 있는 것이 바로 양생인 것이다.
양생의 지켜야 할 자세
◇봄 · 여름 · 가을 · 겨울 양생
▲봄을 맞이하는 3개월은 천지가 생동하고 만물이 번영하는 계절이다. 사람은 늦게 자고 일찍 일어나서 정원을 산책하고 머리를 정갈하게 하고 심신을 너그러이 하여 마음으로 생동의 기분을 만끽하며 봄과 같이 한다. 마음을 죽이지 말고 주기는 하되 뺏지 말며, 상대방에게 상을 줄지언정 벌하지 않으면 이것이 봄의 기운과 같이 하는 것이며 양생(養生)의 도(道)가 되는 것이다.
▲여름 3개월은 천지의 기(氣)가 서로 사귀고 만물이 열매를 맺기 위한 번창의 계절이다. 사람은 늦게 자고 일찍 일어나 심지를 성내지 말고, 맑게 하고, 넉넉하게 하여 기를 내 쉬돼 마치 좋아하는 물건이 밖에 있어서 저절로 따라 나가는 법과 같이 하면 이것이 여름의 기를 받는 도(道)인 것이다.
▲가을 3개월은 천기가 급하고 지기(地氣)가 밝은 계절이다. 사람은 일찍 자고 일찍 일어나돼, 닭이 울 무렵 일어나서 마음을 안정하며 조심하고 정신을 가다듬어 가을의 기를 화평하게 할 때 양생의 도인 것이다.
▲겨울 3개월은 물이 얼고 땅이 터지므로 꽁꽁 싸매어 저장하는 계절이다. 사람은 양을 동요시키지 말고 일찍 자고 늦게 일어나야 한다. 햇살이 퍼진뒤 일어나고 마음을 가다듬어 없는 듯이 하고 무엇을 얻을 듯한 기분을 취하여 피부를 깨끗이 함으로써 기가 흐트러지지 않도록 해야 한다.
인간은 자연과 더불어 살아가는 동반자의 관계로 깨끗한 물과 공기는 건강을 지켜주는 중요한 요소인 것이다. 계절의 사시(四時)와 음양(陰陽)은 만물의 근본이 되는 법이므로 성인은 봄?여름에는 양을 키우고, 가을?겨울에는 음을 키울 때 건강을 유지하고 장수할 수 있는 길이 열릴 될 것이다.
◇양생의 금기 사항
양생서(養生書)에는 섭생을 잘하는 사람은 매일, 매달, 세월에 따른 금기(禁忌)를 범하지 않고 계절과의 조화를 잃지 않는다고 했다.
▲하루의 금기는 저녁에 포식하지 말 것. ▲한 달의 금기는 그믐에 술을 대취하게 마시지 말 것. ▲한 해의 금기는 겨울에 먼 여행을 하지 말 것. ▲평생의 금기는 밤에 불을 켠 채 입방(入房)하지 말라고 했다.
진어(眞語)에는 눈은 몸의 거울이요, 귀는 몸의 지게문(마루에서 방으로 드나드는 곳에 문종이로 안팎을 두껍게 싸서 바른 외짝문)이니 보는 것이 많으면 거울이 어둡고, 듣는 것이 많으면 지게문이 닫히는 법이다. <계속> /이동주 기자
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