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유택수 보건소장-여름철 건강관리에 대하여
마스터 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2007년 07월 30일(월) 11:31
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옛 어른 말씀에 “여름감기는 개도 안 걸린다”라는 말이 있습니다. 그런데 요즘은 사람도 여름감기에 많이 걸린다가 맞는 말입니다.
왜일까요? 사람들이 질병에 저항하는 힘이 약해져서일까요? 아니면, 세균이나 바이러스가 더욱 강해져서일까요? 사실 둘 다 맞을지도 모릅니다.
그러나 한 가지 중요한 것은 우리가 현재의 문명의 이기들을 사용하지 않았던 옛날보다 모든 것이 편리해진 현대에 더욱 다양하고 훨씬 많은 질병에 노출되고 있다는 사실입니다.
예를 들면 하수도와 상수도의 보급으로 수인성 전염병들이 완벽히 통제되어야 하는데, 먹거리가 옛날보다 훨씬 다양해지고 집단급식이 보편화되면서 여름철 수인성 질병들은 더욱 기승을 부리는 추세입니다.
또 에어컨이나 기타의 냉방시설이 보편화되면서 냉방병이란 새로운 질병이 생겨났습니다. 문명의 발달은 우리를 편리하게도 하지만 한편 새로운 질병들로 우리를 괴롭히기도 하는 것이죠.
따라서 너무나 문명의 이기만을 쫒는 행위보다는 보다 자연에 친밀해지려 노력하는 것이 더욱 여름철 건강에는 좋을 수 있습니다.
그럼 수인성 전염병과 소화기 질환들, 고온다습해서 생기는 신체리듬의 변화에서 오는 질환들, 기타 피부나 눈에 잘 생기는 질환을 생각해 보죠.
첫 번째로 여름에는 각종 전염병, 특히 수인성 전염병이 많아지는데, 요즘 특히 유행했던 급성 바이러스성 위장염과 대장균, 포도상구균, 장티푸스, 세균성 이질등이 식중독을 일으킵니다. 이러한 수인성전염병들을 예방하기 위해선 철저한 위생습관이 선행되어야 합니다. 식기는 반드시 뜨거운 물에 끓여 소독하고 조금이라도 상한 음식은 버려야하며, 특히 냉장고를 과신하지 말아야 합니다.
또 외식을 가급적 피하는 것이 좋으며 특히 길거리에서 파는 음식은 위험할 수 있습니다. 가장 중요한 개인위생방법은 식사 전에 손발을 더욱 깨끗이 하는 것이라 할 수 있습니다.
두 번째로는 여름철에는 또한 무더운 곳에서 태양의 직사광선을 장시간 쬐면서 돌아다닐 때 일사병이 발생하기 쉬우며, 덥고 습기가 많은 실내에서 오래 있을 때는 열사병이 발생되기 쉽습니다. 따라서 햇볕이 강한 오전 10시~오후 3시 사이의 외출을 피하고, 환기가 안 되는 고온다습한 실내에 오래 있는 것도 삼가 해야 합니다.
냉방병은 실내외의 심한 기온 차이에 인체가 제대로 적응하지 못해서 생기는 반응입니다.안팎의 온도차가 5~8℃ 이상인 환경에 오래 노출되면 생체 리듬이 깨지면서 혈관의 급속한 수축으로 뇌와 위장 등 주요기관의 혈액순환에 장애가 일어납니다. 그리하여 두통, 어지럼증, 전신 무기력, 피로감, 소화불량과 복통뿐만 아니라 여름감기에도 잘 걸립니다.
냉방병은 특별한 치료를 하지 않아도 냉방기구의 사용을 중단하면 좋아지며 실내기온은 보통 26℃로, 바깥 온도와의 차이가 5℃ 이상 넘지 않도록 합니다. 또 1시간에 한 번 정도는 환기를 시키고, 가끔 밖에 나가 맑은 공기를 쐬는 것도 냉방병을 예방하는 한 방법입니다.
또 아이들에게 선풍기나 에어컨 등을 강하게 틀어 온도변화가 심해지면, 급성비염, 천식 등의 호흡기 질환들도 많이 발생할 수 있고 실제 환자 발생도 점점 많아지는 추세입니다.
세 번째로는, 전염성이 매우 강한, 유행성 각 결막염이 있습니다. 대개 눈병에 걸린 환자의 눈곱이나 눈물 등에 들어있는 바이러스가 손이나 물건을 통해 전염되어 발병합니다. 자주 갈지 않는 수영장 물이나 음식점에서 나오는 축축한 수건 등은 이 바이러스의 주요 서식지일 수 있습니다.
무엇보다도 의심이 들면 얼굴을 만지고 눈을 비비기전 손을 깨끗이 씻는 습관이 중요한 것이죠. 또 과다한 햇빛에 의한 자외선의 영향으로 기미와 주근깨가 심해지고 화상을 입기 쉽습니다.
무엇보다도 강렬한 태양을 피하는 모자나 양산을 준비하고, 피서지에서처럼 노출이 심해지는 경우에는 긴팔 옷으로 보호하거나 노출시간을 스스로 30분 이내로 나누어 조절하며 자외선 차단 크림도 물에 닿은 후 다시 바르는 요령이 필요합니다.
끝으로 질병건강관리본부에서 발표한 여름철 건강 관리법을 소개해 드립니다.
1. 목이 마르지 않아도 비 알코올성 음료를 자주 마시? 심한 운동을 하는 경우에는 매시간 마다 2~4컵의 음료를 마실 것.
2. 땀을 많이 흘린 경우 이온음료 등을 마셔 염분과 무기질을 충분히 보충할 것.
3. 열대야 등으로 수면이 부족할 수 있으니 휴식을 충분히 취할 것.
4. 가능하면 냉방장치가 돼 있는 시원한 실내나 그늘에 머물 것.
5. 밝은 색깔의 몸에 달라붙지 않는 가벼운 옷을 입을 것.
6. 야외에 나가 있는 시간을 줄이고 야외할동은 되도록 서늘한 시간에 할 것.
7. 더위에 노출된 경우 체온 조절을 위해 시원한 물로 샤워나 목욕, 냉수마사지 등을 할 것 등입니다.
아무쪼록 올해에는 더운 여름에 더욱
건강하게 보내시기 바랍니다.
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마스터 기자  ikpress@naver.com
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