겨울철 건강관리

본격적인 한파가 시작됨에 따라 겨울철 건강관리에 좀 더 신경을 써야 하겠습니다. 통계청의 보고에 따르면 겨울인 12월과 1월에 사망률이 연중 최고치를 기록하는 것으로 나타났습니다. 기온이 내려감에 따라 활동량이 감소하고 실내 활동이 증가하기 때문에 여러 가지 질환이 악화되거나 새롭게 생길 수 있습니다.

겨울철 위험성이 증가할 수 있는 질환 및 예방 방법
심뇌혈관질환 : 기온이 내려가면 근육의 긴장이 증가하게 되고 그로 인해 고혈압이 악화되거나, 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 또한 신체활동이 감소하고 혈당수치가 급격히 상승하여 당뇨가 악화될 수 있습니다. 따라서 추운 겨울에도 이러한 심뇌혈관질환 예방을 위한 운동은 필수입니다. 하지만 다른 계절과 달리 주의해야 할 점이 있는데, 집에서 수시로 체크하여 혈압이 정상보다 높을 경우 외출을 삼가야 하고, 찬바람에 노출 될 수 있는 새벽운동이나 등산도 피하는 것이 좋습니다.
골다공증 및 낙상에 의한 부상 : 겨울철 추운 날씨에 노출되다보면 몸이 경직되어 있는 상태로 있는 경우가 많습니다. 이 경우 조그마한 실수에도 크게 다치는 경우를 왕왕 볼 수 있습니다. 항상 미끄러운 곳을 피해 다니는 습관을 길러야 하고, 내복을 착용하여 몸이 너무 둔해지지 않는 선에서 따뜻하게 몸을 보온해야 합니다. 장갑을 착용한 후 손을 주머니에 넣고 다니지 않는다면 유사시에 대처하기도 쉽고 낙상 시 찰과상 예방 효과도 있습니다. 꾸준한 운동을 하여 근력이 떨어지지 않도록 유지하는 방법도 낙상 시 부상의 정도를 줄여줍니다.
호흡기질환 : 실내 활동이 증가함에 따라 건조하고 오염된 공기에 노출되어 천식, 만성폐쇄성폐질환이 악화 될 수 있고, 감기 및 독감에 노출되기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해서 하루 2회 이상 실내 환기를 하고, 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어 실내가 건조하지 않도록 하고, 수분섭취를 충분히 하여 구강이 촉촉한 상태를 유지하도록 해야 합니다. 손을 자주 씻는 것도 겨울철 감기 예방에 큰 도움이 됩니다. /익산시보건소 공중보건의사 김정태