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겨울철 노인낙상예방 10계명
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2011년 01월 24일(월) 14:05
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올 들어 영하 10도 안팎의 한파가 계속되고 있는 가운데 익산시 보건소(맞춤형방문건강관리사업)가 1월과 2월을 낙상예방 중점관리의 달로 정하고 취약노인 가정과 경로당을 방문해 낙상예방관리를 하고 있다.
낙상은 겨울철 노인들에서 가장 많이 발생하며, 요양원이나 병원입원의 주된 원인이 될 뿐만 아니라 생명까지 위협받을 수 있는데, 특히 열악한 생활환경과 건강문제를 가진 취약노인의 낙상발생율이 61.4%(보건사회연구원, 2004)로 일반노인 20.5%에 비해 3배 가량 높아, 1월부터 2월까지를 낙상예방 중점관리를 하기로 했다”고 말했다.
요즘과 같이 한파가 지속되면 눈이 얼어붙어 빙판길이 많이 생긴다.
또한 노인들은 추워진 날씨로 인해 관절이 뻣뻣하고 근육이 경직됨에따라 균형감각이 저하되어 쉽게 넘어진다. 특히 취약노인 있어 낙상은 경제적 어려움으로 인해 적절한 치료와 관리가 되지 않기 때문에 후유증과 합병증이 문제가 더욱 크다.
노인들이 낙상을 예방하기 위해서는
첫째, 겨울철에 외출할 때는 손을 주머니에 넣지 않고 장갑을 착용해 빠른 대처를 할 수 있어야 한다.
둘째, 신발과 양말은 바닥에 미끄럼방지가 된 신발을 신는 것이 좋다. 슬리퍼는 넘어지기 쉬우므로 신지 말고 뒷굽이 낮은 편안한 신발을 신는다.
셋째, 미끄러운 곳을 지날때는 평소보다 보폭을 10～20% 줄여서 걸어야 한다.
넷째, 바짓단이나 운동화 끈을 조여 매고 바지 길이를 줄인다.
다섯째, 외출시 옷을 지나치게 두껍게 입지 않고, 가볍고 땀이 잘 습수되는 얇은 옷을 여러겹 입어 몸의 유연성과 보온성을 유지하다.
여섯째, 빙판길에는 가급적 외출을 삼가고 지팡이나 보행기를 이용한다.
일곱째, 화장실의 경우 바닥에 물이 없도록 하고 바닥이 미끄러운 곳은 고무깔판을 깔아둔다.
여덟째, 골다공증을 예방할 수 있는 칼슘이 많은 음식(우유, 멸치 등)을 섭취한다.
아홉째, 등산, 걷기, 실내 자전거운동 등 규칙적 운동을 통해 다리근육을 강화시킨다.
열, 눈이 내릴때나 그친 후에는 집 앞에 흙이나 염화칼륨을 뿌려 제설을 철저히 한다.
이외에도 낙상의 원인이 되는 어두운 조명, 미끄러운 바닥, 위험한 계단 등 환경적 요인과 만성질환, 약물복용, 시력저하 등 내인적 요인들을 동시에 관리해야 한다.
우리나라 65세이상 노인 낙상율은 30-50%로, 인구가 고령화될수록 가장 중요한 건강문제의 하나이다. 낙상으로 인해 골반골절 및 두부손상 등 심각한 신체적 문제를 일으키고, 합병증으로 사망하기도 하는 등 노인의 삶의 질을 크게 위협하고 있다.
또한 질병이환율, 병원입원율, 의료비를 상승시키는 주요한 보건문제일뿐만 아니라, 의료기관에 장기간 입원 시 가족의 심리적, 육체적, 경제적 부담을 증가시켜 심각한 가족문제를 야기하는 사회문제이기도 하다.
/익산시보건소 제공
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익산신문 기자  ikpress@naver.com
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