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생활속에서-사람도 자연의 일부
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2011년 01월 24일(월) 13:49
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‘양기’ 는 체온을 일정하게 유지하는 데 중요한 것이며, 생명에 빠트릴 수 없을 만큼 중요하다.
겨울에 우리 몸은 추운 환경에 적응하기 위해 여름과는 반대로 인체 외부는 차가운 반면 내부는 더운 기운으로 가득하다. 이럴 때 자연의 순리를 어기고 추위를 모를 만큼 난방을 하거나 뜨거운 목욕물에 너무 오래 있는 것은 몸을 이완시켜 오히려 해로울 수 있다.
열에 피부 세포를 활짝 열어놓음으로써 체내 기온을 급격히 배출시켜 몸이 균형과 면역력을 떨어트리는 원인이 되기 때문이다. 병에 약한 사람이 아니라면 약간 춥게 지내는 것이 몸속에 있는 열 배출을 억제하여 건강에 이롭다 한다.
요컨대 겨울에는 너무 뜨거운 것을 피해야 한다. 겨울 날씨가 따뜻하면 음이 보전되지 못해 다음에 여름에 그 영향으로 건강에 이상 징후가 나타나게 된다.
사람도 자연의 일부인 만큼 최대한 자연에 거스르는 생활을 하고 있다. 현대인은 하루 20시간 넘는 시간을 밀폐 된 실내 공간에서 보내고 있는데, 실내에서 발생하는 각종 오염물질은 실외보다 1,000배 이상 놓다 고 한다.
사실 음식 못지않게 들이 마시는 공기도 중요하다. 사람이 며칠 굶어도 살수 있지만 3분만 호흡하지 않으면 사망하게 된다.
특히 날씨가 쌀쌀한 겨울 철에는 창문을 꼭꼭 닫고 난방을 하다보니 실내공기가 오염되고 건조하기 쉽다. 건조하고 오염된 공기는 감기를 비롯한 호흡기 질환과 아토피와 같은 피부 질환을 많이 유발하고 학생들의 학업 능력도 떨어뜨린다. 눈에 보이지 않을 정도의 미세 먼지 또한 많다.
그러면 건강하게 겨울을 나는 방법은 무엇이라고 생각 하십니까.
첫째, 한 시간에 5분 정도 창문을 열어 실내 공기를 환기시킨다.
둘째, 수시로 청소를 한다. 두꺼운 겨울옷들로 인해 보이지 않는 미세 먼지가 많기 때문이다.
셋째, 실내온도는 18도 정도로 약간 춥다는 느낌이 들게 유지 한다. 실내 온도가 높으면 습도가 낮아지고 바깥 공기와 온도 차이가 너무 많으면 다양한 질환의 발병 요인이 되기도 한다.
넷째, 내복을 입는다. 그러면 체감 온도를 3도 정도 높일 수 있다 . 건강에 도움도 되고 고유가 시대에 에너지는 절약 할 수 있는 일석이조의 효과를 볼 수 있다.
다섯째, 바람이 덜 불고 따뜻한 날에는 야외활동을 통해 햇볕을 쬔다. 자외선을 받는 것이 피부와 호흡기를 단련시켜 주는 데 도움이 된다.
여섯째, 옷은 두꺼운 옷보다. 얇은 옷을 여러 벌 껴입는다.
일곱째, 춥다고 지나치게 움츠리지 말고 뜸뜸 이 운동을 한다. 이때 주의를 요하는데, 준비운동으로 추위로 뭉쳐진 근육은 충분히 푼 다음에 본 운동을 해야 한다.
인체는 추위에 노출되면 혈관이 좁아지면서 혈액순환이 줄어들고 그러면서 근육의 피로가 쌓여 근육이 경직 되는데, 이것이 근육 손상으로 이어지는 경우가 많다. 그리고 혈액 순환 저하를 초래하여 고혈압 등 심 혈관 질환자는 따뜻한 낮 시간을 이용하여 몸에 무리가 가지 않는 정도에서 활동하는 것이 좋다 .
여덟째, 식단은 비타민과 무기질이 풍부한 것으로 준비하는 것이 건강에 이롭다.
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익산신문 기자  ikpress@naver.com
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