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생활속으로-우리들의 인생은 일흔 살부터
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2010년 12월 13일(월) 09:34
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누구나 다 이렇게 하면 어떻까?
흔히 사람들은 신체부위 중 다리가 제일 먼저 약해진다. 고 한다. 다리가 약해 졌다는 것은 뇌 의 노화가 빨리 왔다는 증거다. 공기가 많은 아침이나 삼림 속에서 심호흡을 하여 폐에 충분한 산소를 공급하면 뇌의 활동에 큰 도움을 준다.
다만 산책 시 유의 할 점은 속도 거리를 자기 자신에 알맞은 페이스를 조절하여 무리하지 않도록 해야 한다. 등산도 무리하게 실시하면 오히려 역효과를 가져온다.
또한 목욕은 정신적 육체적 피로를 풀어주고, 피부에 자극을 주어 신체 건강을 물론 정신건강에도 대단히 좋다, 목욕을 할 때 주의 할 점은 자기 체질과 건강 상태에 유의하여 무리하지 않는 목욕이 되어야 한다.
취미생활을 해야 한다. 근육과 뇌를 자극하고 활성화시키기 위한 방법으로 독서는 아주 효과 적이다. 마작, 바둑, 장기, 또는 고스톱, 게임 등은 일시적인 기분 전환 수단으로 배워두는 것이 좋으나, 너무 지나 쳐서는 안 된다.
마작이나 바둑은 그림 그릴 때와 같이 끊임없이 게임 전체의 상황을 살펴 생각할 필요가 있기 때문에 대뇌의 활성화에 좋은 것으로 알려져 있다. 따라서 치매 예방에도 도움이 된다.
섹스(Sex) 와 노화는 밀접한 관계가 있는 것으로 보고 있다. Sex는 연령과 관계없이 그 사람의 건강상태에 따라 좌우된다고 보는 것이 옳다. 그래서 혈액 순환을 촉진하는 효과 있는 것으로 젊음을 보지(保持)하는 비결이라 해도 과언이 아니다.
전립선 강화와 정력의 향상을 위하여 소변 시 발뒤꿈치를 살짝 든 채 어금니를 다물고 배설하는 방법을 항상 취하며, 계단 오르기를 취하면 정력 보강에 큰 효과가 있음을 알아두는 것이 좋다.
술, 담배는 상식적인 문제이기 때문에 생략하기로 한다. 다만, 술을 주량에 알맞게 적당히 마셔야 함은 일반적인 상식이고 담배는 금연하는 것이 상책이다.
다른 사람의 말을 듣지 않고 매사를 자기중심적으로 생각하는 완고한 사람, 금시 불안하고 화를 잘 내며 허둥지둥 하는 성미 급한 사람, 일만 알고 무취미한 사람, 협조성이 없고 사람들과 어울리지 않고 고독한 사람, 사람을 못 믿고 돈이나 물질만을 믿는 사람, 은 노화가 빨리 온다 했다.
노인대학에 노래 없이는 못 산다는 어르신을 본다. 항상 흥얼거리며 무엇인가 외우고 다닌다. 노래인즉
1절 우리들의 인생은 일흔 살부터/ 마음도 몸도 왕성합니다.
/ 칠십에 리리 들을 모시러오면 /지금은 안 간다고 전해주세요
2절 “ / 언제나 생글생글 웃고 삽니다.
/ 팔십에 우리들을 모시러 오면/ 아직은 빠르다고 전해주세요
3절 “ / 아무것도 불만이 없이 삽니다.
/ 구십에 우리들을 모시러 오면 / 재촉하지 말라고 전해주세요.
4절 “ / 언제나 감사하며 살아갑니다.
/ 백세에 우리들을 모시러 오면 / 서서히 간다고 전해주세요.
/전대영 본사이사
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