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걷기운동과 건장
익산신문 기자 / ikpress@naver.com 입력 : 2010년 12월 06일(월) 17:18
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최근우리나라에서 걷기운동이 일상화 되어있다. 둘레길, 올레길 등 전국 곳곳에서 걷기운동을 강조한다.
이러한 걷기코스 조성 등은 지역 주민의 관심과 참여를 유도하여 개인의 건강증진을 도모하는데 큰 역할을 하고 있다.
걷기는 남녀노소 모두 무리 없이 개인의 능력에 맞게 할 수 있는 운동이다.
따라서 올바르고 규칙적인 운동을 생활화 한다면 건강을 유지하는 데 가장 경제적이고 효과 적인 운동이라고 할 수 있다.
그럼 어떻게 걷기를 해야 좋은 걷기 일까？ 많은 분들이 걷기 운동을 한다고 하면, 멋진 운동복을 입고 좋은 운동화를 신고 공원이나 운동장에서 운동하는 것을 생각 하던가 특별한 방법이 있는 워킹법등을 떠올리곤 한다.
신발은 가능한 자신에 잘 맞는 운동화가 좋다.
여성들의 굽이 높은 구두와 남성들의 딱딱한 뒷굽이있는 구두 그리고 슬리퍼나 샌들 등 걷기 힘든 신발은 꼭 피하는 것이 좋다. 물론 좋은운동법들이고 필요한 것들이기는 하지만 이런 생각은 걷기를 매일매일 실천 할 수 있는 좋은 생활속의 운동이 아닌 무언가 특별한 운동으로 만들어 막상 실천하기 어렵게 만든다. 특별한 기술이 필요한 운동보다는 매일 매일 할 수 있는 운동이라서 걷기가 좋은 것이다.
이에 익산시보건소에서는 규칙적인 운동을 실천할 수 있도록 이미 6회에 걸쳐 가족건강걷기를 실시하였고, 함라산 등산로, 배산체육공원, 중앙체육공원, 영등시민공원, 서동공원 등에 걷기코스를 조성하여 올바른 걷기를 실천할 수 있도록 걷기운동 가이드표지판 및 스트레칭 표지판을 설치하였으며, 구간별로 운동, 영양 건강정보를 담은 내용의 표지판을 설치하였다. 또한 동초학교 외 5개 학교에도 건강걷기표지판을 설치하여 지역주민과 학생모두 올바른 걷기를 실천할 수 있게 하였으며, 상대적으로 소외되기 쉬운 농촌마을(성당 대기, 여산 학동, 낭산 죽산, 여산 용기마을)에도 건강표지판을 설치하여 건강정보를 제공하고 있다.
따라서 이런 모든 시설물들을 시민이 효과적으로 활용함으로서 체력증진과 삶의 질 향상에 기여하고 있다.
/익산보건소 제공
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익산신문 기자  ikpress@naver.com
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