ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ̶õ
¿ì¸®³ª¶ó´Â ´Ù¸¥ ³ª¶óº¸´Ù º¸¾ç½ÄÀÇ Á¾·ùµµ ¸¹°í ã´Â »ç¶÷µµ ¸¹Àº °Í °°½À´Ï´Ù. º¸½ÅÅÁ, Àå¾î, °õ±¹ µîµî ¼ÒÀ§ ¡®¸öº¸½Å¡¯¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â À½½ÄµéÀº ÇÑ °¡Áö °øÅëÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áö¹æÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²ÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó È£¸£¸óÀ» ÇÕ¼ºÇϴµ¥ ¾²À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·± ÀÌÀ¯·Î °ú°Å ¸ÔÀ» °ÍÀÌ ºÎÁ·Çß´ø ½ÃÀý¿¡´Â ÀÌ·± º¸¾ç½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é ÁøÂ¥·Î ÈûÀÌ ÆÞÆÞ ³ª°Ô µÇ¾ú´ø °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ðÁ¦ ¾îµð¼°Ç À½½ÄÀ» Á¢Çϱ⠽¬¿öÁø Áö±Ý¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á °úµµÇÑ ¼·Ãë ¶§¹®¿¡ »ý±ä Áö³ªÄ£ Áö¹æÃàÀûÀ¸·Î ÀÎÇØ °Ç°ÀÌ À§Çù¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ü³»¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ¸é ÇãÇ÷¼º ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§Ç輺ÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¼±¸ÈµÈ ½Ä½À°ü°ú ºñ¸¸ÀÌ ´Ã¾î³ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ ÃÖ±Ù 10³â »çÀÌ¿¡ ÇãÇ÷¼º ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ ¼ö°¡ 1.5¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Ç÷Áß Áö¹æ Áß ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼º Áö¹æÀÇ ³× °¡Áö Ç׸ñÀ» °¡Áö°í ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÆÇ´ÜÇÕ´Ï´Ù. ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 230§·/§£ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 40§·/§£ ÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 150§·/§£ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì, Áß¼º Áö¹æÀÌ 200§·/§£ ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ̶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀÌ ¹ß°ßµÈ ´ë»ó Áß¿¡¼ ´ç´¢, Èí¿¬, °ú°Å ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ±Þ¼º°üµ¿¸ÆÁõÈıºÀ» ¾Î¾Ò´ø ÀûÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÇãÇ÷¼º ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ¸Å¿ì Å©±â ¶§¹®¿¡ »ýÈ°½À°üÀÇ ±³Á¤°ú ´õºÒ¾î ¾à¹° Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀº »ýÈ°½À°ü¿¡¼ ±âÀÎÇÑ º´À̱⠶§¹®¿¡ »ýÈ°½À°ü ±³Á¤¸¸À¸·Î ´ëºÎºÐÀÌ ¿¹¹æ¤ýÄ¡·á°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¢º ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ¿¹¹æ¤ýÄ¡·á¸¦ À§ÇÑ »ýÈ°½À°ü - üÁßÀÌ Á¤»óº¸´Ù ¸¹ÀÌ ³ª°£´Ù¸é, ¸ÕÀú Á¤»óüÁßÀ¸·Î °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. üÁú·®Áö¼ö(BMI, üÁßÀ» Å°ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« Áö¼ö)°¡ 25 kg/m2 ÀÌÇÏ°¡ µÇµµ·Ï °¨·®ÇÕ´Ï´Ù. - Àâ°î·ù, ä¼Ò, °úÀÏ µîÀÇ Ç³ºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½Ä´ÜÀ§ÁÖ·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. - À¯Á¦Ç°, À°·ù, Æ¢±ä À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í µîǪ¸¥ »ý¼±°ú °ß°ú·ù À§ÁÖ·Î ¼·Ã븦 ÇÕ´Ï´Ù. - ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ³× ¹ø ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù. ÃßõµÇ´Â ¿îµ¿Àº ¼Óº¸, ¼ö¿µ, µî»ê, °¡º¿î Á¶±ë°ú °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̸ç, ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ±³Á¤È¿°ú°¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡ ºñÇØ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. - °¡±î¿î °Å¸®´Â °È±â, ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇϱâ, TV ½Ãû ´ë½Å »êÃ¥Çϱ⠵î ÀÏ»ó ¿¡¼ Á» ´õ È°µ¿ÀûÀÎ »ýÈ° ½À°üÀ» °¡Áö´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. - ÇÏ·ç ÇÑ ÀÜÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ »ç¸Á·üÀ» ³·Ãä´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ µÎ ÀÜ ÀÌ»óºÎÅÍ´Â °£¿¡¼ÀÇ Áß¼ºÁö¹æ ÇÕ¼ºÀÌ Áõ°¡ÇϹǷΠ±× ÀÌ»óÀÇ À½ÁÖ´Â ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
/ÀÍ»ê½Ãº¸°Ç¼Ò °øÁߺ¸°ÇÀÇ»ç ±èÁ¤ÅÂ
|